Přírodní pomocníci v boji proti alergiím
Víte, že alergii je možné léčit?
Trpíte každoročně alergickou rýmou? Nemůžete si dostatečně užít jarní přírody? Poradíme Vám několik přírodních pomocníků v boji proti alergickým projevům.
Alergie je přehnaná reakce imunitního systému na cizorodé látky. Na zvyšujícím se výskytu alergických onemocnění se podílí narůstající množství těchto cizorodých a nepřirozených látek v našem okolí. Větší míra znečištění životního prostředí, nadbytek konzervantů a aditiv používaných v potravinářském průmyslu, hnojiva a pesticidy používaná v zemědělství a v neposlední řadě nadužívání léků mohou být spouštěčem řady alergických reakcí.
Jelikož většina našeho imunitního systému se nachází ve střevech, tak i výskyt alergií bude souviset se stavem našich střev. Také současné stravovací návyky a strava s vysokým obsahem lepku, cukru a mléka mají silný alergenní potenciál. V důsledku konzumace technologicky upravených potravin dochází k oslabení střevní mikroflóry, která představuje první obrannou linii. Naše střeva hostí téměř 100 000 miliard bakterií, které patří mezi více než 400 odlišných bakteriálních druhů. Střevní bakterie mají metabolickou aktivitu srovnatelnou s metabolickou aktivitou jater. Střevní mikrobiom je ochranná bariéra, zabraňující osídlení škodlivými mikroorganismy. Správná střevní mikroflóra přispívá k udržení příznivého, rovnovážného stavu v oblasti slizniční a následně celkové imunity.
PREBIOTIKA
Je nestravitelná složka potravy, která podporuje růst nebo aktivitu střevní mikroflóry. Zpravidla se jedná o těžce stravitelné oligosacharidy. Je důležité vybrat takové, které nezpůsobují výraznější nadýmaní. Nejvýznamnější přirozené probiotikum se považuje inulin, který je hojně zastoupen v kořenu čekanky, hlízách topinamburu v česneku a cibuli. Mezi potraviny s vysokým podílem prebiotické vlákniny patří dále luštěniny, oves, banány a bobulovité ovoce.
PROBIOTIKA
Jsou mléčné bakterie, které příznivě ovlivňují složení střevní mikroflóry. Mezi probiotické potraviny patří bílé jogurty a zakysané mléčné výrobky, nesterilované kysané zelí, nápoj z kombuchy a kvašená zelenina.
Konzumace vyváženého množství prebiotik i probiotik vede k nastavení správné rovnováhy bakterií ve střevě, což přispívá k lepšímu zdravotnímu stavu.
Léky, které se běžně na alergii užívají alergii neméčí, ale pouze zmírňují její průběh. Přírodní medicína vidí za alergiemi znečištění organismu škodlivými látkami. Proto se využívá různých bylin k očištění a regeneraci organismu. Nejdůležitější jsou z tohoto hlediska naše játra, kterým prospívá ostropestřec, měsíček, jalovec, rozmarýn a žito. Nutno počítat, že nástup účinků u bylin není okamžitý a byliny je třeba užívat dlouhodoběji. Pokud chcete bylinami zmírnit obtíže spojené s alergií na pyly, je důležité začít s jejich užíváním ještě před začátkem pylové sezóny a vysadit je, až konkrétní alergen zcela z ovzduší zmizí. Mezi přírodní preparátů, které hrají při léčbě alergie významnou roli patří:
Trpíte každoročně alergickou rýmou? Nemůžete si dostatečně užít jarní přírody? Poradíme Vám několik přírodních pomocníků v boji proti alergickým projevům.
Alergie je přehnaná reakce imunitního systému na cizorodé látky. Na zvyšujícím se výskytu alergických onemocnění se podílí narůstající množství těchto cizorodých a nepřirozených látek v našem okolí. Větší míra znečištění životního prostředí, nadbytek konzervantů a aditiv používaných v potravinářském průmyslu, hnojiva a pesticidy používaná v zemědělství a v neposlední řadě nadužívání léků mohou být spouštěčem řady alergických reakcí.
Jelikož většina našeho imunitního systému se nachází ve střevech, tak i výskyt alergií bude souviset se stavem našich střev. Také současné stravovací návyky a strava s vysokým obsahem lepku, cukru a mléka mají silný alergenní potenciál. V důsledku konzumace technologicky upravených potravin dochází k oslabení střevní mikroflóry, která představuje první obrannou linii. Naše střeva hostí téměř 100 000 miliard bakterií, které patří mezi více než 400 odlišných bakteriálních druhů. Střevní bakterie mají metabolickou aktivitu srovnatelnou s metabolickou aktivitou jater. Střevní mikrobiom je ochranná bariéra, zabraňující osídlení škodlivými mikroorganismy. Správná střevní mikroflóra přispívá k udržení příznivého, rovnovážného stavu v oblasti slizniční a následně celkové imunity.
PREBIOTIKA
Je nestravitelná složka potravy, která podporuje růst nebo aktivitu střevní mikroflóry. Zpravidla se jedná o těžce stravitelné oligosacharidy. Je důležité vybrat takové, které nezpůsobují výraznější nadýmaní. Nejvýznamnější přirozené probiotikum se považuje inulin, který je hojně zastoupen v kořenu čekanky, hlízách topinamburu v česneku a cibuli. Mezi potraviny s vysokým podílem prebiotické vlákniny patří dále luštěniny, oves, banány a bobulovité ovoce.
PROBIOTIKA
Jsou mléčné bakterie, které příznivě ovlivňují složení střevní mikroflóry. Mezi probiotické potraviny patří bílé jogurty a zakysané mléčné výrobky, nesterilované kysané zelí, nápoj z kombuchy a kvašená zelenina.
Konzumace vyváženého množství prebiotik i probiotik vede k nastavení správné rovnováhy bakterií ve střevě, což přispívá k lepšímu zdravotnímu stavu.
Léky, které se běžně na alergii užívají alergii neméčí, ale pouze zmírňují její průběh. Přírodní medicína vidí za alergiemi znečištění organismu škodlivými látkami. Proto se využívá různých bylin k očištění a regeneraci organismu. Nejdůležitější jsou z tohoto hlediska naše játra, kterým prospívá ostropestřec, měsíček, jalovec, rozmarýn a žito. Nutno počítat, že nástup účinků u bylin není okamžitý a byliny je třeba užívat dlouhodoběji. Pokud chcete bylinami zmírnit obtíže spojené s alergií na pyly, je důležité začít s jejich užíváním ještě před začátkem pylové sezóny a vysadit je, až konkrétní alergen zcela z ovzduší zmizí. Mezi přírodní preparátů, které hrají při léčbě alergie významnou roli patří:
|
ČERNÝ RYBÍZ
Výtažek z pupenů černého rybízu stimuluje vylučování hormonu z kůry nadledvin kortizolu. Je tedy výborným protizánětlivým přípravkem, který tlumí alergické reakce. Vhodná je kombinace s výtažky z pupenů břízy, která podpoří ledvinnou a jaterní drenáž. KOPŘIVA DVOUDOMÁ Schopnost kopřivy zmírňovat projevy sezónních alergií ji řadí mezi bylinky používané zejména v léčbě senné rýmy. Kopřiva je dobrým zdrojem kvercetinu - flavonoidu, který prokazatelně potlačuje uvolňování histaminu. ROZMARÝN V tradiční fytoterapii se rozmarýn používá jako celkové tonikum a dále na povzbuzení trávení. Je velice účinnou substancí také při léčbě alergií, zejména pak alergické rýmy. Kyselina rozmarýnová, zmírňuje alergické projevy tím, že působí přímo na aktivované imunitní buňky (T-lymfocyty) a způsobuje jejich apoptózu neboli programovanou buněčnou smrt. Dalšími úspěšnými pomocníky v boji proti alergiím mohou být homeopatika. Homeopatická léčba je velmi šetrná, zejména u dětí a těhotných žen a je vždy individualizovaná dle projevů u konkrétního pacienta. Velkou výhodou je i to, že se dají homeopatika kombinovat s léky klasickými. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá životospráva, konzumace čerstvých a kvalitních potravin, omezení cukru a lepku v naší stravě a jejich nahrazení čerstvým ovocem a zeleninou mohou výrazně přispět k boji proti alergiím. No a v neposlední řadě dobrá nálada a pozitivní přístup k životu:-) |
|
Autor PharmDr. Lucie Šantavá, Ph.D.
Vitamín D-v zimě nám opravdu chybí !
Jak často konzumujete mořské ryby a mořské živočichy? Jestli více, než 3x týdně, tak si optimálně doplňujete hladinu vitamínu D, protože tučné mořské ryby jsou jeho nejbohatším přírodním zdrojem.
Podle studie Společnosti pro výživu až 75% lidí v České republice přijímá ze stravy nedostatečné množství vitamínu D. Nedostatek vitamínu D hrozí hlavně v zimních měsících, kdy si díky nízké intenzitě slunečního svitu nejsme schopni vitamín D sami vytvořit.
Mezi základní projevy joho nadostatku patří:
K důležitým potravním zdrojům vitamínu D patří mořští živočichové. Bohužel stále mnoho lidí se spoléhá na to, že vitamín D přijme i v zimních měsících ze slunečních paprsků. Od října do března nejsme schopni zajistit dostatečnou tvorbu vitamínu D a je nezbytná jeho substituce ve stravě nebo v podobě potravinových doplňků. Naštěstí je poměrně jednoduché tělu dodat chybějící vitamín D. Stačí jíst více potravin bohatých na vitamín D (tučné ryby, mléčné výrobky obohacené o vitamín D), chodit ven na sluníčko, když je to možné a nebo začít užívat potravinové doplňky. V současné době je na trhu celá řada potravinových doplňů s vitamínem D v různých lékových formách od tablet, přes cucavé tablety pro děti až po kapky pro ty nejmenší.
Dostatečný přísun vitamínu D má blahodárný vliv na vaše zdraví.
Podle studie Společnosti pro výživu až 75% lidí v České republice přijímá ze stravy nedostatečné množství vitamínu D. Nedostatek vitamínu D hrozí hlavně v zimních měsících, kdy si díky nízké intenzitě slunečního svitu nejsme schopni vitamín D sami vytvořit.
Mezi základní projevy joho nadostatku patří:
- únava
- snížená imunita
- častější nachlazení/chřipka
- řídnutí kostí
- bolest kloubů a kostí
- bolest svalů
- padání vlasů
- deprese
K důležitým potravním zdrojům vitamínu D patří mořští živočichové. Bohužel stále mnoho lidí se spoléhá na to, že vitamín D přijme i v zimních měsících ze slunečních paprsků. Od října do března nejsme schopni zajistit dostatečnou tvorbu vitamínu D a je nezbytná jeho substituce ve stravě nebo v podobě potravinových doplňků. Naštěstí je poměrně jednoduché tělu dodat chybějící vitamín D. Stačí jíst více potravin bohatých na vitamín D (tučné ryby, mléčné výrobky obohacené o vitamín D), chodit ven na sluníčko, když je to možné a nebo začít užívat potravinové doplňky. V současné době je na trhu celá řada potravinových doplňů s vitamínem D v různých lékových formách od tablet, přes cucavé tablety pro děti až po kapky pro ty nejmenší.
Dostatečný přísun vitamínu D má blahodárný vliv na vaše zdraví.
Autor PharmDr. Lucie Šantavá, Ph.D.